Chi non ha mai sognato di avere capelli lunghi e belli come principesse nei cartoni della nostra infanzia? La buona salute dei nostri capelli dipende da molti fattori: cura, stile di vita, dieta e livello di stress influenzano la loro crescita e il loro stato di salute. Scopri i 5 alimenti per evitare di avere capelli lunghi e forti!

I 5 alimenti da evitare per avere bei capelli

Hai dei bei capelli

Zucchero raffinato, alimenti industriali come fette biscottate, pasta, pizza o dolci, alimenti ad alto indice glicemico causare un rapido aumento dell'insulina che stimola le ghiandole surrenali nel nostro corpo. Ciò porta a una sovrapproduzione di sebo, che viene quindi depositato sotto il cuoio capelluto e rende i capelli più grassi.

Per ristabilire l'equilibrio, è preferibile favorire gli alimenti formulati con farina e zucchero intero, poco elaborati, possibilmente di origine biologica per evitare i pesticidi.

Si noti che gli alimenti con un alto indice glicemico hanno conseguenze sui nostri capelli, che hanno anche ripercussioni sulla nostra pelle, anche lì sovrapproduzione di sebo e la comparsa di brufoli acneici!

 

Cibi grassi

Come gli alimenti con un alto indice glicemico, gli alimenti che contengono molti grassi saturi come i latticini (formaggi, burro, creme fraîche), carni grasse o piatti pronti devono essere evitati se si desidera avere bei capelli.

Le conseguenze sul cuoio capelluto sono le stesse degli alimenti ricchi di zuccheri: sovrapproduzione di sebo e capelli che diventano oleosi più rapidamente.

Pertanto, scegliamo di optare per un consumo ragionevole e di favorire cibi più sani o alternative vegetali quando possibile!

 

Pesce ricco di mercurio

altro cibi da evitare per avere bei capelli : pesce ricco di mercurio come il marlin, il tonno rosso, il pesce spada e lo sgombro, che viene consumato solo occasionalmente. Il mercurio è stato infatti oggetto di alcuni studi * che hanno messo in evidenza i suoi effetti negativi sul cuoio capelluto, in particolare sul ruolo che avrebbe svolto nella caduta dei capelli.

Alimenti per bei capelli

Al contrario, è meglio includere nella dieta pesce azzurro contenente acidi grassi omega-3 come salmone, tonno leggero o ippoglosso, anch'esso ricco di magnesio. Il ruolo benefico dell'omega-3 per i capelli è stato in particolare dimostrato in uno studio condotto nel 2015 *.

Evita cibi poveri di proteine ​​per capelli belli

I capelli sono costituiti da una proteina essenziale: cheratina. Associazione diaminoacidi, la cheratina rappresenta oltre il 95% del materiale totale che compone i nostri capelli! È quindi essenziale che sia prodotto in modo ottimale dal nostro corpo per garantire la struttura e la buona salute della fibra capillare.

Per facilitare la produzione di cheratina, è logico consumare cibi ricchi di proteine, preferibilmente animali, perché più ricchi di metionina e cisteina, ma anche vegetali come soia o legumi.

 

alcool

Dernier cibo da evitare se lo desideriamo avere bei capelli : l'alcol ! Consumato in quantità troppo grande e troppo regolarmente, colpisce tutto il nostro organismo e in particolare la nostra pelle e i nostri capelli.

La prima conseguenza del consumo di alcol è principalmente il Disidratazione del corpo, che rende i nostri capelli più asciutti a causa del rallentamento della circolazione sanguigna a livello del cuoio capelluto. L'alcol contiene anche molto zucchero, che tende a rallentare il crescita naturale dei capelli. Inoltre, provoca un aumento del livello di estrogeni che interrompe l'assimilazione di minerali essenziali come ferro, vitamine e zinco.

Scopri il nostro integratore alimentare di bellezza!

Gomme per capelli Les Miraculous

Per aiutarti trova naturalmente bei capelli senza spendere una fortuna in trattamenti cosmetici che maschereranno solo i sintomi di uno squilibrio, scopri il nostro integratore alimentare di bellezza.

Formulato con vitamine come biotina, acido ialuronico e zinco, questo integratore alimentare sotto forma di gomme faciliterà la sintesi di aminoacidi essenziali per avere bei capelli e una pelle più radiosa.

Anche l'aggiunta di zinco aiuterà promuovere la sintesi di cheratina per rafforzare la vitalità dei tuoi capelli e promuoverne la crescita.

Riferimenti:

* Alopecia reversibile associata ad alti livelli di mercurio nel sangue e menopausa precoce: un rapporto di due casi. - Peters JB, Warren MP - Menopausa. Agosto 2019; 26 (8): 915-918. doi: 10.1097 / GME.0000000000001332.

* Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A .: Effetto di un integratore alimentare sulla caduta dei capelli nelle donne. J Cosmet Dermatol. 2015 marzo; 14 (1): 76-82. doi: 10.1111 / jocd.12127. Epub 2015, 8 gennaio.

Lascia un commento

Notizie, promozioni, notizie, sii il primo informato.

Il tuo indirizzo e-mail viene utilizzato da Les Miraculous per la ricerca commerciale (notizie, notizie ...). Per conoscere la nostra politica sui dati personali e saperne di più sui tuoi diritti, fai clic su qui

Seguici

Per una dose di buon umore ogni giorno :)