Essenziale per il nostro benessere e il nostro fisico, l'attività sportiva ci offre molti vantaggi. Ma a volte è difficile motivare te stesso, per mancanza di obiettivi o perché non abbiamo ancora trovato l'attività adatta a noi. Scopri i nostri consigli per motivarti a praticare sport ora!

I benefici dell'attività fisica

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Praticare sport per prendersi cura del proprio corpo

È bene sapere soprattutto questo qualsiasi sport fa bene alla nostra salute, anche camminando, tranne controindicazioni mediche come gravidanza, disabilità o un disturbo particolare.
Lo sport regolare è molto efficace nella prevenzione delle malattie croniche, degenerative e cardiovascolari. Per le malattie cardiovascolari, ad esempio, lo sport riduce notevolmente i fattori di rischio riducendo la pressione alta, migliorando la circolazione sanguigna e rendendo il cuore più resistente aumentando la sua resistenza nel tempo.
Lo sport aiuta anche ad evitare rischio di sovrappeso e l'obesità, l'artrite, l'asma, rafforzano la struttura ossea e combattono l'invecchiamento precoce del corpo.

Praticare sport per il benessere mentale

Dopo esserci impegnati nell'attività fisica, il nostro cervello secerneendorfina che è l'ormone del piacere. È così che i più grandi atleti vengono drogati dalla loro attività, perché non possono farne a meno!
Abbiamo già visto che lo sport migliora la circolazione sanguigna, quindi migliora l'ossigenazione del cervello, fornendo una migliore stimolazione dell'attività cerebrale e quindi un miglioramento della nostra memoria e della nostra capacità di pensare.
Lo sport è anche un Stress che aiuta a migliorare i cicli del sonno. Le notti sono quindi più rigeneranti e generalmente ci addormentiamo più velocemente dopo una sessione sportiva effettuata durante il giorno.

Perché siamo demotivati?

Dolore dovuto a un allenamento improprio

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Quando iniziamo a praticare uno sport, dovresti sapere che è normale avere dolori per la prima volta. I tuoi muscoli non sono più o non sono più abituati a muoversi. Ma dopo alcune sessioni, vedrai che diventerà sempre più facile e finirai per goderne! L'inizio è solo un brutto momento per passare.

Mancanza di obiettivi e azione

Le ragioni che ti hanno portato a praticare sport non sono abbastanza convincenti per te stesso e troverai sempre delle scuse per non andare. Il mancanza di risultati visibili, come perdere peso, ad esempio, può anche aiutare a demotivarti. Ma devi sapere soprattutto che la trasformazione fisica richiede tempo e deve anche essere fatta in combinazione con una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Come motivarti a praticare sport?

Motivati ​​a praticare sport

Definire perché vogliamo praticare sport

Prima di definire i tuoi obiettivi, poniti la domanda: "Perché voglio praticare sport?" " Registra il tuo motivo principale da qualche parte. Questo sarà il tuo obiettivo principale e potrai guardarlo non appena avrai dubbi. Puoi anche fare un tabellone (usando lo strumento Pinterest per aiutarti a motivarti!

Definisci obiettivi e programma

Più obiettivi hai, più è facile motivarti, a condizione che tu abbia obiettivi concreti che non siano troppo alti dall'inizio. Meglio sistemarti diversi piccoli obiettivi da raggiungere, piuttosto che solo uno ma irrealizzabile. Scegli obiettivi chiari e realistici, facilmente misurabili e definiti nel tempo. Ti renderai gradualmente conto che stai facendo progressi e il tuo senso di piacere aumenterà di dieci volte, tanto più se raggiungi i tuoi obiettivi mentre vai.

Inizia lentamente

Qualsiasi tipo di allenamento fisico dovrebbe sempre iniziare con un riscaldamento generale, ad esempio una breve corsa e terminare con un esercizio di recupero per abbassare lentamente la frequenza cardiaca. Durante le prime sessioni, iniziare con allenamento adattato alle tue condizioni fisiche e non cercare di fare troppo per evitare il dolore. È uno dei modi migliori per demotivarti rapidamente! Ricorda che lo sport deve soprattutto essere un piacere e non deve diventare un vincolo in modo che possa portarti tutti i suoi benefici positivi, sia sul tuo corpo che sulla tua mente.

La nostra selezione di musica per motivarti a praticare sport

Tra le migliori fonti di motivazione, la musica occupa un posto speciale. In effetti, la musica vivace e dinamica ti spingerà ad agire! Ecco le nostre migliori musiche per motivarti:

Sia - INSTOPABILE

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Kendrick Lamar - HUMBLE

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Eminem - FINO AL CROLLO

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J Balvin (feat. Beyoncé) - MI GENTE

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Dua Lipa - Nuove regole

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Kanye West - POTENZA

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Sopravvissuto - OCCHIO DELLA TIGRE

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