Capelli opachi, secchi e fragili? I capelli possono essere rapidamente danneggiati da alcuni fattori noti come calore, sole o cure inadatte. Ma sai che il loro aspetto spesso riflette anche il nostro stato fisico e mentale? E sì, i nostri capelli possono soffrire di stress intenso, affaticamento o carenze nutrizionali. Quindi, se sei curioso di sapere di più sulla composizione dei tuoi capelli, sulla sua crescita o anche sui diversi modi per prenderti cura dall'interno, sei arrivato nel posto giusto!

Che cos'è un capello?

Fai crescere i tuoi capelli

Come unghie e peli del corpo, i capelli appartengono alla famiglia di collera. Un pelo è un filamento che si forma nella parte superiore della testa la cui funzione principale è quella di proteggerlo. Consiste principalmente in una parte visibile chiamata termine, formato da cellule morte e una parte invisibile, chiamata radice. Quest'ultimo è in realtà un zona di crescita attiva capelli dal momento che è composto da cellule viventi ! In effetti, a differenza dello stelo, beneficia delle forniture di nutrienti fornite dai capillari sanguigni situati sopra, permettendo così crescita dei capelli.

Qual è la composizione dei capelli?

Composizione dei capelli

Per quanto riguarda la loro struttura, i capelli sono composti principalmente da a proteina fibroso: il cheratina chi assicura rigidità e resistenza a tutta la struttura. In quantità minore troviamo ancheacqua e sebo, un film grasso che viene dalle vicine ghiandole sebacee. Finalmente è presente dal melanina che è il pigmento responsabile del colore naturale dei tuoi capelli.

Lo sapevi?

Con l'età, il podore di sebo diminuisce causando l'essiccazione del cuoio capelluto.

 


Come crescono i nostri capelli?

Fai crescere i capelli in modo naturale

I nostri capelli (purtroppo per noi) hanno una durata limitata. Ognuno di essi segue un “ciclo di vita” alternato tra crescita, caduta e ricrescita corrispondente alle seguenti fasi:

- La fase anagen (fase di crescita attiva): le cellule a livello della radice si dividono rapidamente, favorendo la crescita dei capelli.

- La fase catagen (fase di transizione): la durata di questa fase è relativamente breve (generalmente meno di un mese). Qui, la velocità di crescita dei capelli è rallentata.

- La fase telogenI capelli sono morti ma rimangono sulla testa fino a quando la nuova radice sottostante non è abbastanza forte da staccarla.

- La fase di caduta: i vecchi capelli cadono ma un nuovo capello è pronto a sostituirlo!

Non fatevi prendere dal panico, per fortuna, ogni capello avanza in una fase diversa! È quindi normale perdere parte dei capelli ogni giorno.

Lo sapevi?

I capelli sul cuoio capelluto crescono in media 0,35 mm al giorno!

 

Quali sono i nutrienti da promuovere per capelli sani?

La nostra dieta è direttamente collegata alla salute dei nostri capelli e quindi alla sua crescita. In effetti, come tutti gli organi del nostro corpo i nostri capelli hanno esigenze specifiche di macronutrientis (proteine, lipidi, carboidrati) e micronutrienti (vitamine, minerali e oligoelementi). Quindi ecco un piccolo zoom sui nutrienti per cui favorire crescita dei capelli garantita !

Le proteine

Alimenti per far crescere i capelli

Una proteina è un tutto aminoacidi. Per sintetizzare le tue proteine ​​come cheratina, il corpo ha quindi bisogno di un apporto di aminoacidi attraverso il cibo. Questi sono forniti dal nostro cibo quando consumiamo cibi contenenti proteine animales ou verdura.

I fonti proteiche di origine animale sono carni, pesce, uova, latticini e fonti proteiche originali verdura sono cereali (grano, riso, orzo, mais, ecc.) e derivati ​​(patate, patate dolci, ecc.), legumi (lenticchie, soia, fagioli, ecc.) e semi oleosi (mandorle, noci, nocciole, ecc.).


Zinco

Zinco per capelli

Le zinco è un oligoelemento essenziale per mantenere i capelli sani! Davvero purifica il cuoio capelluto lottando contro invecchiamento cellulare grazie alla sua azione antiossidante et antinfiammatorio. Partecipa anche al sintesi di cheratina ripristinando così gli squilibri e densificare la massa capillare.

Lo zinco si trova principalmente in frutti di mare, pesce, carne e semi oleosi.

ferro

Perdita di ferro e capelli

Il ruolo principale del ferro è quello di aggiustare ossigeno su una proteina chiamata emoglobina, che fa parte della composizione di globuli rossi. Questi consentono il trasporto di ossigeno nel sangue eossigenazione di tutte le cellule del corpo. Pertanto, una carenza di questo minerale aiuta ad accelerare il invecchiamento cellulare del nostro corpo e quindi dei nostri capelli!

Le principali fonti di ferro sono carni di organi, carne rossa, pesce, frutti di mare, cereali integrali, legumi, cacao e sesamo.

Vitamina C.

La vitamina C protegge i capelli

Pensiamo anche al vitamina C ! Questa vitamina agisce come a antiossidante che protegge i nostri capelli e impedisce loro di cadere. Se sei un fumatore o uno sportivo, sappi che le tue esigenze sono aumentate a causa dell'assunzione massiccia di radicali liberi portato dalla combustione di tabacco o dispendio energetico!

Poiché la vitamina C è molto sensibile al calore e alla luce, si trova principalmente nella frutta e verdura crude e soprattutto nei kiwi, negli agrumi, nei peperoni e nel prezzemolo!

Vitamine del gruppo B.

biotina e capelli

Le vitamine del gruppo B sono le vitamine dei capelli per eccellenza e in particolare la vitamina B8 (biotina) e vitamine B1, B3, B5 e B6. In effetti, generalmente contribuiscono al rigenerazione cellulare garantendo una crescita ottimale dei capelli. Inoltre, queste vitamine aiutano regola la secrezione di sebo vicino al cuoio capelluto e stimola la circolazione sanguigna alle radici. La biotina sarebbe anche necessaria per il sintesi di cheratina.

Le vitamine di questo gruppo sono facili da trovare nella nostra dieta perché sono presenti nella maggior parte degli alimenti. Tuttavia, nel caso di una dieta squilibrata o di un aumento dei bisogni (durante la gravidanza, se si è atletici o se si soffre di una malattia cronica, ad esempio), possono comparire deficit.

Cosa pensare degli integratori alimentari per capelli?

Integratori alimentari per capelli

Per vari motivi (fumo, cambiamenti stagionali, stress, cattive abitudini alimentari, ecc.) carenze nutrizionali può sorgere e altera la qualità dei nostri capelli. A volte prendendo a integratore alimentare può offrire un piccolo aiuto fermare la loro caduta et densificare la massa capillare. Ma come li scegli e li usi bene?

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Preferisci integratori alimentari composti da diversi nutrienti

Un integratore alimentare che fornisce solo una vitamina o un minerale sarà molto meno efficace di un integratore alimentare composto da diversi elementi perché i nutrienti agiscono all in synergie quelli con gli altri. Inoltre, preferisci integratori alimentari con a alta densità nutrizionale specialmente in vitamine del gruppo B. specialmente in biotina (vitamina B8), vitamina C, promuovere l'assorbimento del ferro e zinco per limitare l'invecchiamento cellulare dei capelli.

Preferisci gli integratori alimentari per i capelli prodotti in Francia

La scelta di integratori alimentari Fatto in Francia è un criterio preferito da garantire sicurezza e piena tracciabilità sugli integratori che consumi. In effetti, qualsiasi supplemento realizzato in Francia deve seguire la Legislazione francese in vigore in termini di igiene ed essere in regola con il DDPP (Direzione dipartimentale per la protezione delle popolazioni, precedentemente DGCCRF). Pertanto, favorire gli integratori alimentari prodotti in Francia ti garantisce di più trasparenza et sicurezza sanitaria.

Pianifica una cura di circa tre mesi per una maggiore efficacia

Anche se gli effetti possono apparire non appena tre settimane (capelli meno fragili, qualità migliorata ...) i risultati completi per capelli sani sono generalmente visibili dopo a cura di circa tre mesi.

Test di integratori alimentari

Le molte opinioni che troverai su Internet o con chi ti circonda in merito agli integratori alimentari possono permetterti di formulare un'opinione sull'efficacia del prodotto. Tuttavia, ricorda che ogni corpo è diverso e alcuni integratori alimentari funzioneranno su una persona ma non necessariamente su di te. L'opzione migliore è ancora quella di testare per esprimere la tua opinione!

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