Invecchiare molto vecchio e felice è una delle nostre principali preoccupazioni come essere umano! In alcune regioni del mondo, gli abitanti vivono più vecchi che altrove e sembrano più felici. Quali sono i loro segreti di longevità? Abbiamo studiato.

Le "zone blu", quelle regioni del mondo in cui i centenari sono legioni

Sapevi che ci sono regioni in cui il numero di centenari è molto più alto rispetto al resto del mondo?

Chiamato "aree blu", Queste regioni possono essere contate sulle dita di una mano! Esistono davvero 5 zone, distribuite su diversi continenti:

  • In Sardegna, nella regione della Barbagia;
  • In Grecia, sull'isola di Ikaria;
  • In Costa Rica, sulla penisola di Nicoya;
  • In Giappone, sull'isola di Okinawa;
  • Negli Stati Uniti, a Loma Linda in California.

    Ma cosa hanno in comune queste diverse aree, dove la vita sembra più dolce che altrove e dove l'aspettativa di vita è eccezionale? Alcuni ricercatori hanno esaminato l'argomento e hanno identificato 4 pilastri, "Segreti" di longevità. Li condividiamo con te!

    I 4 segreti della longevità da integrare nella tua vita per vivere più a lungo

    Attività fisica regolare

    Non ti viene insegnato nulla, uno dei segreti per vivere più a lungo et vivere più sano è la pratica di un'attività fisica regolare per mantenere sia il corpo che la mente.

    Ma nelle zone blu, nessuna palestra o lezione di ginnastica! La gente del posto ha adottato un modo di vivere, a volte ereditato dai loro antenati e perpetuato che dà il posto d'onore a a attività fisica che potrebbe essere descritto come "naturale". La coltivazione della terra, la manutenzione del giardino, la camminata per lavoro o la visita dei loro amici fanno quindi parte delle abitudini di vita quotidiane degli abitanti delle zone blu.

    Ma come può essere trasposto questo principio nel nostro stile di vita occidentale, dove le distanze sono talvolta molto grandi e i nostri luoghi di vita urbanizzati all'estremo?

    Semplicemente adottando alcuni semplici riflessi: dimenticare i problemi con cui è facile prendere la macchina per brevi spostamenti e optare per la bicicletta, scendere da una o due stazioni della metropolitana prima del nostro punto di arrivo o alzarsi dal proprio ufficio regolarmente può far parte dei trucchi che possiamo mettere in atto per muoverci senza accorgercene.

    Alimentazione sana: uno dei più potenti segreti della longevità

    Prenditi qualche momento per ricordare cosa hai mangiato in questi giorni: un sandwich industriale per la tua pausa pranzo, ieri sera un piatto congelato per mancanza di tempo o convenienza?

    Nel nostro attuale stile di vita, tutto è fatto per risparmiare tempo. Questo viene fatto a scapito di una dieta cruda, sana e buona per il nostro corpo, con tutti i nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale.

    Nelle zone blu, l'ambiente in cui vivono gli abitanti gioca molto nella loro dieta che sembra più equilibrata: vivono davvero vicino al mare, con un Dieta di tipo mediterraneo ricco di frutti di mare, acidi grassi omega-3 e frutta e verdura, spesso prodotti localmente. Questi alimenti contengono a elevata quantità di antiossidanti, che rallenta la formazione di radicali liberi responsabili dell'invecchiamento e di alcune malattie croniche.

    Per trasporre questa dieta “vivente” qui, possiamo scegliere di consumare meglio: optando per alimenti biologici, prodotti localmente, o sfruttando sempre più iniziative come giardini condivisi o l'adozione di 'un orto interno.

     

    Limitare lo stress e promuovere il contatto con la natura

    Lo stress è uno dei disturbi più comuni riscontrati dai francesi e dagli occidentali in generale. Ritmo di vita sfrenato, corsa per la produttività e responsabilità professionali e familiari ... in genere viviamo la nostra vita a 100 all'ora senza perdere tempo. È ora di rallentare, di andare a vedere questo amico che non vediamo da molto tempo, o semplicemente di uscire per qualche minuto a passeggiare in questo parco che si trova a 5 minuti dal nostro luogo di residenza.

    Nelle zone blu, gli abitanti vivono contro il nostro ritmo: si liberano dal vincolo di tempo, ignora la puntualità e sono fan dei sonnellini!

    In pratica, possiamo trarre ispirazione da loro per riscoprire il piacere di prenderci del tempo per noi, soprattutto di sera e nei fine settimana. Dimentica le agende, la corsa contro il tempo per goderti il ​​nostro ambiente, i nostri dintorni e fare attività piacevoli che ci libereranno naturalmente dallo stress.

    Sviluppa legami sociali per invecchiare bene

    Dernier segreto della longevità centenari che vivono nelle zone blu: legami sociali!

    Questi ultimi sono davvero al centro dello stile di vita adottato dagli abitanti. Questo è molto legato alla composizione familiare degli abitanti. A Nicoya, in Costa Rica, non è raro che gli anziani vivano con i loro figli e nipoti sotto lo stesso tetto! In Giappone, il sviluppo di legami sociali rappresenta anche una delle principali motivazioni degli abitanti per continuare a vivere serenamente e felicemente. Preso dal tempo e dai nostri problemi, dimentichiamo gli altri: tuttavia, il legame sociale è uno dei pilastri della felicità!

    Telefonare a un amico perduto, pranzare con un collega o visitare i nostri anziani più spesso può quindi permetterci di trovare questa connessione.

    Quali sono i segreti di longevità Cosa toglierai da questo articolo?

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