La psicologia positiva oggi sta cercando di capire cosa ci rende davvero felici. Come possiamo essere positivi dalle difficoltà che incontriamo ogni giorno? Come essere felici in un ambiente sempre più incerto, anche provocando ansia? Scopri alcuni suggerimenti e trucchi da mettere in atto per sentirti meglio ogni giorno!

La nascita della psicologia positiva

psicologia positiva e ridurre lo stress
Per oltre un secolo, la psicologia ha studiato il peggio degli esseri umani. Depressione, ansia, dipendenza ... Tutto il suo lavoro è stato orientato verso la salute mentale e lo studio dei disturbi neuropsichiatrici. Ciò è dimostrato dalla directory di libri e articoli dedicati alla psicologia dal 1987: ci sono 136 documenti che si riferiscono all'ansia o alla depressione e solo 728 che evocano gioia, soddisfazione e felicità!
Anche questo ha portato Abraham Maslow sviluppare la sua famosa piramide dei bisogni e fare questa osservazione: “la psicologia ci ha rivelato molto sui difetti dell'uomo, sulle sue patologie e sui suoi peccati, ma molto poco sulle sue potenzialità, le sue virtù, la possibilità di soddisfare le sue aspirazioni e tutto ciò che riguarda la sua elevazione psicologica".
Ecco perché, negli ultimi anni, la psicologia positiva ha cercato di invertire la tendenza. Uno dei suoi pionieri, Martin seligmann, si rende conto che puoi passare una vita inseguendo gli spaventapasseri e le difficoltà se non alleni la tua mente a coltivare sentimenti di gratitudine e gioia su ciò che accade intorno a noi.
Una vera scienza, la psicologia positiva attinge ai dati dalle neuroscienze, dalla psicologia dello sviluppo e dalla biologia per affinare la sua comprensione dell'essere umano. E grazie a molte ricerche, ci spiega come allenare la nostra mente per sviluppare la nostra naturale capacità di felicità. Perché sì, è possibile!

Cosa ci rende (davvero) felici?

Beni materiali, una fonte di piacere

Una delle prime osservazioni fatte da questi nuovi psicologi è che spesso abbiamo una visione molto spesso errata di ciò che potrebbe permetterci di raggiungere la felicità. In effetti, quando viene posta questa domanda, molte persone attribuiscono importanza al successo della loro carriera professionale, all'acquisto di una nuova casa o di una nuova auto.
Così tanti elementi che possono inizialmente dare una sensazione piacevole e soddisfacente, ma che non promuovono una fonte di benessere a lungo termine. E uno dei primi contrattempi di questo tipo di desiderio è il fenomeno dell'abituazione. Una volta acquisito, il bene in questione non sarà più percepito come qualcosa che ci piace, ma piuttosto come qualcosa che ritorna a una forma di abitudine. Il processo dovrà quindi essere ripetuto ancora e ancora. E ci innamoreremo del nuovo telefono alla moda, dei nuovi vestiti, di una nuova relazione romantica ... senza davvero ottenere la felicità, ma semplicemente a fugace sensazione di piacere.

Trova un significato nella vita e lasciati coinvolgere: la strada della felicità?

trova felicità psicologia positiva
La psicologia positiva innanzitutto sottolinea le relazioni sociali. In effetti, secondo il dottor Mihaly Csikszentmihalyi: "Le persone sono più felici quando sono in compagnia di altri esseri umani".
Qual è il psicologia positiva inoltre, è che la felicità è costruita dall'impegno. In una relazione romantica, in famiglia, al lavoro o in una comunità. Per arrivarci, dobbiamo coltivare il più possibile sentimenti di gratitudine e gratitudine, ma anche donazione e solidarietà. L'altra cosa che contribuisce alla felicità in modo sostenibile è "Per dare un senso alla sua azione". Questo si riduce all'utilizzo reciproco dei potenziali per metterli al servizio degli altri.

Come praticare la psicologia positiva su base giornaliera?

Pratica gratitudine

Devi solo accendere il televisore per vederlo: le cattive notizie sono (molto) più presenti che buone! E questo modo di pensare e presentare le cose si trova anche nella nostra vita quotidiana. Se durante il giorno accadessero due cose positive e negative, avremo maggiori probabilità di concentrarci sul negativo e di ridisegnarlo durante la notte. Per combattere questo automatismo, consiste in un trucco pratica gratitudine : annota ogni notte 2 o 3 cose positive accadute durante il giorno, in un apposito taccuino o in un'app per smartphone. Man mano che procedi, svilupperai la tua capacità di vedere più del positivo che del negativo!

Cercando la meditazione per ridurre lo stress

meditazione per ridurre lo stress
In un ambiente sempre più stressante, sia a livello personale che professionale, dove tempo e produttività devono sempre essere utilizzati in modo efficace, la meditazione ci offre un momento rallenta e concentrarsi su noi stessi al di fuori delle preoccupazioni quotidiane. Praticata regolarmente, la meditazione offre molti benefici validati dalla scienza: miglioramento delle capacità di concentrazione e attenzione, riduzione dei sintomi del dolore cronico, riduzione dei livelli di stress e ansia o prevenzione dei disturbi cardiovascolari.
Scopri il nostro articolo su benefici della meditazione
Concretamente, bastano pochi minuti per percepirne i benefici. L'idea è di pratica un po 'ogni giorno in modo che i risultati siano visibili e duraturi!

Sviluppa l'altruismo

Durante la sua ricerca sul psicologia positiva e la ricerca del benessere, Martin Seligman ha anche sottolineato il ruolo di ricerca di significato e impegno nelle nostre vite, e in particolare la nozione di altruismo, generando emozioni positive per noi stessi come per gli altri.
Su base giornaliera, l'altruismo è abbastanza facile da sviluppare. L'idea è di pensare "collettivamente" piuttosto che individualmente, per cercare di mettersi al posto delle persone che ci circondano, per ringraziare o addirittura offrire aiuto a una persona in difficoltà per rafforzare anche sentimenti di compassione e gentilezza.
Coltivando il nostro benessere su base giornaliera, abbiamo tutto da guadagnare, sia nella nostra vita personale, familiare che sociale. Cosa stiamo aspettando per essere felici?

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